国产妓女在线视频播放,亚洲熟女综合一区二区三区,一区二区三区av高清免费波多,精品国产亚洲影院久久久
<s id="ivd6f"></s>
  • <progress id="ivd6f"><menuitem id="ivd6f"></menuitem></progress>

    <bdo id="ivd6f"><strong id="ivd6f"><menu id="ivd6f"></menu></strong></bdo>
  • <bdo id="ivd6f"><optgroup id="ivd6f"></optgroup></bdo>
    <track id="ivd6f"><span id="ivd6f"></span></track><bdo id="ivd6f"><dfn id="ivd6f"><thead id="ivd6f"></thead></dfn></bdo>

    <track id="ivd6f"><span id="ivd6f"></span></track>

    騎行喝水的注意事項

    2018-11-24      點擊:
    單車必讀---水份攝取的要領
    水份攝取的要領:主宰人體的生理運作 
          以前年少無知,登山時以不喝水逞英雄,結果長年下來,英雄們的輸尿系統結石,變狗熊,這是慘痛的經驗! 單車活動,也是高流汗的運動,卻因為被風吹乾,而不自覺。如果不正視“水份攝取”的重要性,相信不久的將來,也會出現一大堆“結石”的狗熊。 
           不可不重視“水份攝取”的重要性。大家都知道,人體的60%是水份。 雖然“水”本身是不具營養的效益,但卻負有更重大的任務;提供人體營養(血液)運輸、補充、平衡、排毒(流汗、排尿及排便) 及調節體溫等功效。 有足夠“水份攝取”,人體的生理運作,才得以順暢。 所以,多喝水,不但可以養顏美容,濕潤皮膚、防止衰老、解決便秘、甚至治療感冒、預防結石、膀胱炎、尿道炎及安定神經等等,多喝水,實在好處多多….。
           在炎熱的季節里,如果沒能及時補充水份的話,則血液中水份減少,鹽份濃度提高,不但體溫上升,運動能力低下,而且因血液稠粘,影向血行,疲憊心臟,衰弱體力。 常喝水的人,比不喝水人的直腸溫度“低”,而且不易疲憊。 那些沒有喝水習慣人的直腸溫度,在運動前就高,隨著運動時間而急速升高,在4個小時后,就進入因高溫而疲憊。 所以正確的喝水,還有防止疲勞的作用。
    快速通過胃,讓大腸易于吸收的“水”是:
    (1) 水溫是9~16度C。(冷水是降溫功能,直接就把喉嚨及胃腸降溫。)
    (2) 純水及運動飲料,使胃的通過及大腸的吸收更快。
    “水份攝取”的最高原則,“及時”、“少量多次”  水份的“攝取”,絕對不可以等到“渴感”,再喝水,那已經太晚了。 人體失去1%的水份時才會有“渴感”,而從喝水,經由小腸的吸收進入血液,再運輸到全身各部組織,大約需要“60分鐘”的時間,如果等到“渴感”再喝水,可能太慢…。 
        在騎車的前后,確記要養成喝水(一小瓶的水約200cc~300cc)再上路或休息的習慣。 然后在乘騎中,每15分當中,分別要補及約200cc~300cc的水份,就像喝一罐可樂的“量”一樣,分口多喝。 最少的需要量,及時補及,和流失蒸發的水量。 
            三項運動的鐵人選手,經常帶有鬧鐘功能手表,每15分提醒自己喝水以及老鳥們會在一趟2個小時的騎程,至少會準備2壺水(1壺水約580cc X 2=1160cc),原來就是這個道理。 帶背“水背包”,也是一個好辦法!隨時隨地,可以一口一口吸取。
    但一次喝太多水,身體一下無法吸收的,不但會沖淡血液的成份,破壞平衡,有時還會溢出到血管外的組織,造成水腫,更使人感到不舒服,增加心臟的負擔,甚至誘發心臟衰竭
    国产妓女在线视频播放,亚洲熟女综合一区二区三区,一区二区三区av高清免费波多,精品国产亚洲影院久久久